Breathe

img_5598

Если вы были хотя бы на одном йога-классе, вы наверняка заметили, что инструктор говорит вам как правильно дышать во время практики. И, если вы только начинающий йог, порой очень сложно дышать подобающе инструкциям (особенно после 5 кругов Сурьи А и Б, пытаясь балансировать в своей первой бакасане🙈)

Так почему же дыхание так важно для практики?

Давайте отправимся с вами в прошлое и представим одну из стрессовых ситуации вашей жизни. Первое, что с вами происходит в состоянии стресса, дыхание становится поверхностным и быстрым, затем учащается сердцебиение и повышается давление. После наступает паника. Этот очень древний и эффективный механизм защиты нашей жизни от хищников стал немного не актуален в настоящей действительности… Сегодня мы получаем стресс на работе, ведя машину и просто живя в большом городе.

Итак, что если мы научимся сохранять спокойствие и глубину нашего дыхания в любой ситуации?

Ничего не произойдет. Ваше сердцебиение останется на прежнем уровне, а ваш ум сохранит ясность и трезвость мысли. Но в теории всегда все звучит гораздо проще, чем на практике (К сожалению). Вот где йога и приходит к нам на помощь.

Сильная практика йоги это тот же стресс для вашего тела, только в маленьком количестве. И если мы научимся сохранять свое дыхание спокойным и ровным в течении всей практики, мы станем более устойчивы к стрессу и более эмоционально гибкими. (метод прививки)

Более того, йоги верят, что каждому человеку на земле выделяется определенное количество вдохов и выдохов. И чем медленнее и осознаннее мы научимся дышать, тем дольше и счастливее станет наша жизнь.

Поехали. Вдох….. Выдох…..

©Svetlana Bardakova

If you have ever been at least in one yoga class, you probably did notice, teacher guide your breath. And, if you very new in to practice, it’s very difficult to follow (after 5 rounds of Surya A and B, when you trying to get into your first crow pose 🙈)
Why breath is so important?
Let’s get in past and try to remember one of stressful situations in your life.
First what happened, when we get stressed, is our breath become shorter and faster, then we get fast heart rate and high blood pressure and you can start to panic… it is used to be very effective ancient mechanism to protect ourselves from predators, but nowadays we get stress in big cities or in our work, driving a car… No way to run😉
So, what if in same stressful situation, we can stay focused and continue to breathe deep and slowly?
Nothing will happen. Your mind going to stay clear and focused.
But theory always sounds easier then practice (unfortunately). And that’s where yoga coming to help.
Strong workout it is same stress for your body☝️️, thought this small amount of controlled stress we can train ourselves to breathe nicely, to stay focused, to get more resistant to stress. (Like vaccination)
More than this, yogis believes for every single person in this world there is limited amount of breaths, and if we learn how to keep our breath deep and calm, we get longer and happier lives😃
Inhale…. exhale… 

©Svetlana Bardakova

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s